Мигрень және магниттік дауылдар

Бұл мақала мигрень диагнозы қойылғандарға, табиғаты белгісіз жиі бас ауыратын адамдарға және оларға қалай көмектесу керектігін түсінгісі келетін туыстарға арналған. Заманауи зерттеулер геомагниттік белсенділік пен мигрень ұстамалары арасындағы байланыс туралы не айтатынын, мигренді адамдардың қайсысының ең үлкен қаупі бар екенін, дауыл күндерінде қандай белгілер күшеюі мүмкін екенін және мұндай күнді ең аз шығынмен өткізу үшін нақты не істеу керектігін қарастырамыз. Бірден маңызды ескертпе, магниттік дауылдар мен мигрень арасындағы байланыс ғылыми әдебиетте бірнеше онжылдық бойы талқыланып келеді, бірақ көрініс анық емес. Кейбір жұмыстарда статистикалық байланыс табылады, басқаларында жоқ. Ең бастысы, мигренді адамдардың геомагниттік белсенділікке жеке сезімталдығы өте қатты ерекшеленеді, бір адамдар Kp индексі бойынша ұстамаларды сенімді түрде бақылайды, басқалары ең күшті дауылдарға да реакция жасамайды. Сондықтан төменде оқитындарыңыздың бәрін әмбебап ереже ретінде қабылдамай, бақылау күнделігі арқылы өзіңізде тексеру керек. Мәтін невропатолог кеңесін алмастырмайды. Ұстамалар жиілеген, күшейген немесе сипаты өзгерген болса, бұл интернеттегі мақала бойынша емдеуді түзету емес, дәрігерге жазылуға себеп.

Зерттеулер не дейді

Геомагниттік белсенділік пен бас ауыру тақырыбы ғылыми әдебиетте 1980-жылдардан бері үнемі пайда болып тұрады, бірақ сапалы перспективалық зерттеулер аз. Жұмыстардың көпшілігі ретроспективтік бақылаулар, авторлар пациенттер күнделіктерін немесе жедел жәрдем шақырулар базасын алып, оларды Kp индекс деректерімен салыстырып, корреляцияны есептейді. Мұндай дизайн себептілік туралы емес, тек статистикалық байланыс туралы айтуға мүмкіндік береді.

Ерте классикалық жұмыстардың бірі, Куритцки мен әріптестерінің 1987 жылы Headache журналында жарияланған зерттеуі. Авторлар мигренді пациенттер тобын бақылап, геомагниттік белсенділігі жоғары күндері ұстама ауырлығы орта есеппен жоғары екенін анықтады. Әсер мөлшерлі болды және барлық сыналушыларда емес. Заманауи орыс тілді авторлардан бұл тақырыпта Ожередов ұжымы жазды, олардың жұмыстары геомагниттік толқулардың дені сау адамдардың жүрек-қантамыр және жүйке жүйесіне әсеріне арналған, олар ырғақ өзгергіштігі мен тамыр тонусы көрсеткіштеріндегі ауысуларды атап өтеді. Бұл деректерді мигреньге тікелей көшіруге келмейді, бірақ биологиялық жауаптың ауқымы туралы түсінік береді.

Бөлек тұратын Черридің 2002 жылғы жұмысы (PMID 12372450), онда автор Шуман резонанстарының рөлі туралы гипотезаны ұсынды, яғни Жер-ионосфера толқынтәріздегі өте төмен жиіліктегі электромагниттік толқындардың күн белсенділігіне организмнің реакциясындағы рөлі. Гипотеза гипотеза болып қалады, бұл өрістердің ми нейрондарына әсерінің қатаң механизмдік дәлелдері жоқ, бірақ жұмыс үлгісі ретінде ол биометеорология шолуларында жиі айтылады.

Контексті түсіну үшін мигрень триггерлерінің базалық тұжырымдамасын еске түсіру пайдалы. Мигрень, генетикалық бейімділігі бар нейроваскулярлық ауру, ал ұстама факторлар жинағымен қозғалады. Ең жиі және жақсы зерттелген триггерлер, эмоциялық стресс пен оның күрт басылуы (демалыс күні мигрені), ұйқының жетіспеушілігі немесе артықтығы, тамақтанудан қалдыру, әйелдердегі гормоналдық ауытқулар (әсіресе етеккір алдында), жарық жыпылықтаған жарық, қатты шу, өткір иістер, алкоголь (әсіресе қызыл шарап), ескі ірімшіктер, көп мөлшердегі шоколад, сусыздану, ауа-райы өзгерістері, атмосфералық қысым ауытқулары және геомагниттік белсенділік.

Геомагниттік белсенділік осы тізімде қарапайым орын алады, бұл талқыланатын факторлардың бірі, бірақ басты емес. Ұстамалар жиілігін азайтуға тырыссаңыз, ең алдымен ұйқы режимімен, тамақтанумен, гидратациямен және стреспен жұмыс істеу керек. Дауылдар, әсер ете алмайтын, бірақ дайындалуға болатын нәрсе.

Осы зерттеулердің әдістемелік күрделілігін де айта кеткен жөн. Мигрень, эпизодтық жағдай, қарапайым өмірде пациентке бір уақытта көптеген триггер әсер етеді. Атмосфералық қысым, температура, ылғалдылық ауытқулары фонында, сондай-ақ стресс пен ұйқы сияқты жеке факторлар фонында геомагниттік белсенділіктің таза үлесін бөлу статистикалық тұрғыдан мүмкін емес дерлік. Сондықтан жақсы жобаланған жұмыстар да әртүрлі нәтижелер береді, ал соңғы жылдардағы шолу мақалалар сақтықпен қорытынды жасайды, байланыс мүмкін, бірақ оның шамасы адамның өзі бақылайтын мінез-құлық триггерлерімен салыстырғанда онша емес.

Қауіп тобы

Мигренді адамдардағы геомагниттік белсенділікке сезімталдық біркелкі емес. Шартты түрде бақылау жұмыстарында және клиникалық тәжірибеде байланыс жиірек байқалатын топтарды бөліп көрсетеді.

18 бен 55 жас аралығындағы әйелдер. Жалпы мигрень әйелдерде ерлерге қарағанда шамамен 3 есе жиі кездеседі және эстроген деңгейінің ауытқуларымен байланысты. Бұған гормоналдық цикл қосылады, нәтижесінде метеосезімтал мигренді әйелдер етеккір алдындағы фаза дауыл күндерімен сәйкес келіп, ерекше ауыр ұстама беретінін жиі атап өтеді.

Отбасылық анамнезінде мигрені бар адамдар. Генетикалық бейімділік, жалпы орталық қауіп факторы, ал дауылдарға реакция жағдайында да солай, анасында, әкесінде немесе апасында сондай заңдылықпен мигрень болса, өзіңіздің байланысты байқау мүмкіндігіңіз жоғары.

Аурасы бар мигренді адамдар. Бұл мигреньнің формасы, бұл кезде ауырсыну алдында немесе онымен бірге көру, сезіну немесе сөйлеу белгілері пайда болады. Бұл топта орта есеппен ми тамырларының реактивтілігі жоғары, ал жұмыстардың бір бөлігінде дәл оларда геомагниттік толқулармен айқынырақ байланыс табылған.

Метеотәуелді адамдар. Қысым, ылғалдылық, фронт ауытқуларын сезінетініңізді байқасаңыз, дауылдардың да көріну ықтималдығы жоғары. Метеосезімталдық, диагноз емес, бірақ тұрақты мінез-құлық үлгісі.

Созылмалы мигрень, яғни айына 15 және одан көп күн бас ауыруы пайда болатын жағдай. Мұндай пациенттерде жүйке жүйесі қазірдің өзінде жоғары қозу режимінде, кез келген қосымша триггер оңайырақ жұмыс істейді.

Тағы бір атап өту керек, мигренді адамдардың геомагниттік белсенділікке сезімталдығы кеңінен өзгереді, көпшілігінде ол жай жоқ. Қауіп тобына жату байланыс ықтималдығын арттырады, бірақ оны міндетті етпейді. Өз көрінісіңізді білудің жалғыз жолы, күнделік жүргізіп, деректерді салыстыру.

Қандай белгілер күшеюі мүмкін

Мигрень, бұл жай ғана күшті бас ауыруы емес. Бұл танылатын құрылымы бар стереотиптік ұстама, ал геомагниттік белсенділік күндері сезімтал адамдарда оның барлық компоненттері күшеюі мүмкін.

Аура мигренді адамдардың шамамен үштен бірінде байқалады және ауырсынудан 5-60 минут бұрын дамиды. Бұл жарық жарқылдары, жыпылықтаған зигзагтар, көру өрісінің жекелеген бөліктерінің түсіп қалуы, сирегірек қол мен бетте ұйу немесе шаншу, сөйлеу бұзылуы. Аура толық қайтымды, әдетте бір сағатта өтеді, бірақ ересек адамда алғаш пайда болған аура, өз бетінше диагноз қоюға емес, тексеруге себеп.

Мигрень кезіндегі ауырсынудың өзі лүпілдеген, көбіне бір жақты, орташа немесе жоғары қарқынды, әдеттегі физикалық белсенділік кезінде күшейеді. Локализациясы ұстамадан ұстамаға өзгеруі мүмкін, бірақ танылатын сурет (самай, маңдай, көз шарасы) сақталады.

Жүрек айну мен құсу ұстамалардың айтарлықтай бөлігін сүйемелдейді. Олар ауырсынуды басатын дәріні ішу арқылы қабылдауға кедергі болатындай айқын болуы мүмкін.

Жарыққа сезімталдық пен фонофобия, яғни жарық пен дыбысты көтере алмау, жиі бірге кездеседі. Сондықтан ұстама кезіндегі классикалық мінез-құлық, қараңғы тыныш бөлмеге кету.

Продромальдық кезең ауырсынудан 1-2 күн бұрын басталады және әдеттен тыс шаршауды, ашушаңдықты, тәттіге деген тәбеттің артуын, жиі есінеуді, мойындағы ауырлық сезімін қамтуы мүмкін. Продромды тануды үйренсеңіз, профилактикалық шараларға 24-48 сағатыңыз болады.

Дауыл күні сезімтал адамдарда осы белгілердің барлығы әдеттегіден ертерек және күштірек көрінуі мүмкін, продром ұзақтау, аура айқынырақ, ауырсыну қарқындырақ, жүрек айну ауырлау.

Атап өту керек, мигрень белгілері осы диагнозбен жылдар бойы өмір сүретіндерге арнайы және танылатын. Егер ауырсыну алғаш рет пайда болса және ол өте күшті болса, ол сіздің әдеттегі ұстамаларыңызға ұқсамаса, қызба, шүйде қаттылығы, неврологиялық түсіп қалулар болса, мұны дауылға жатқызбаңыз. Бұл дәрігерге жүгінуге, ал өткір жағдайларда жедел жәрдемді шақыруға себеп.

Дауыл күні не істеу керек

Мұнда бір әрекет емес, әдеттер байламы жұмыс істейді. Сезімтал топқа жататыныңызды біліп, Kp индекс күнтізбесі бойынша күшті дауыл дайындалғанын көрсеңіз, соңғы сәтте емес, алдын ала дайындалу мағынасы бар.

Профилактикалық препараттарды өткізіп жібермеңіз. Невропатолог сізге күн сайын қабылдауға тиісті базалық терапия тағайындаса, дауыл күндері бұл өткізіп жіберуге уақыт емес. Базалық терапия жүйке жүйесінің фондық қозуын төмендетеді, ал қосымша жүктемеде үзілмеуге дәл ол көмектеседі.

Ұстаманы басу құралын қол астында ұстаңыз. Триптандар немесе ҚСҚҚ, немесе дәрігер тағайындаған құрал ерте қабылданғанда, ауырсыну басталғаннан кейінгі бірінші сағатта ең жақсы жұмыс істейді. Батырлық жасамаңыз және шыдамайтындай болғанша күтпеңіз.

Тамақтану кестесін қалдырмаңыз. Гипогликемия, мигреньнің ең сенімді триггерлерінің бірі. Дауыл күні ақуыз бен баяу көмірсулары бар таңғы ас міндетті. Жұмыс күні ұзақ болса, өзіңізбен тіскебасар алып жүріңіз.

Тұрақты ұйқы. Ұйқысыздық та, артық ұйықтау да бірдей жаман. Әдеттегі уақытта жатып, тұруға тырысыңыз, ұйқыны алдын ала жинау мүмкін емес, ал ырғақты бұзу оңай.

Су ішіңіз. Сусыздану, қуатты және жиі бағаланбайтын триггер. Бағыт, тәулігіне дене салмағының килограммына шамамен 30 мл, ыстықта және физикалық жүктеме кезінде көп. Кофе мен шай сұйықтық ретінде есептеледі, бірақ қарапайым суды алмастырмайды.

Кофеинмен абай болыңыз. Парадокс, кофеиннің артық мөлшері де ұстаманы тудыруы мүмкін, ал әдеттегі тұтынушыдан кофені кенеттен алып тастау да мигрень береді. Дауыл күндері әдеттегі дозаны өзгертпеуге тырысыңыз.

Экран уақытын қысқартыңыз, әсіресе кешке. Қараңғы бөлмедегі жарық жыпылықтаған экран, нейросенсорлық жүктеме, ол продромальдық кезең фонында ұстаманы оңай тудырады. Жарықтықты төмендетіңіз, жылы реңктер режимін қосыңыз, үзілістер жасаңыз.

Стресті бақылаңыз. Сағаттап медитация жасаудың қажеті жоқ, қарапайым байлам жеткілікті, 4-ке 6 схемасы бойынша 10 минут тыныс алу (4-ке тыныс алу, 6-ға дем шығару), қысқа серуен, жақын адаммен әңгіме. Мақсат, шамадан тыс жүктемені кешке дейін жинамау.

Мигрень күнделігі. Бұл ең маңызды тармақ. Қарапайым кесте бастаңыз, күн, ауырсынудың басталу уақыты, ұзақтығы, 1-ден 10-ға дейінгі шкаладағы қарқындылық, қандай препараттарды қанша қабылдадыңыз, не болжамды триггер болды және сол күнгі Kp мәні. magneticstorms.co сайтында кез келген күнгі Kp индексін мұрағаттан көруге болады. 2-3 айдан кейін өзіңіздің жеке көрінісіңізді көресіз, мүмкін сізде дауылдармен айқын байланыс бар, мүмкін басты триггер ұйқысыздық немесе етеккір циклі болады, ал дауылдар фонда жүреді.

Қоршаған ортаңыз туралы ойланыңыз. Күшті дауыл күтілетін күні ауыр физикалық жүктемелерді, ұзақ ұшуларды, көшулерді және эмоциялық тұрғыдан ауыр кездесулерді жоспарламауға тырысыңыз, мұны өз қолыңыздан келсе. Бұл өмірді тоқтату емес, орынды босату туралы әңгіме, бүгін марафондық жүгіру немесе жалпы тазалау үшін ең жақсы күн емес.

Жоспармен жақын адамдармен бөлісіңіз. Мигренді бар екеніңізді білетін адамдар жанында болса, дауыл күні сізге қолдау болуын сұраңыз, балалармен көмектесу, дүкеннен бір нәрсе алып келу, жұмыста көмектесу. Қоршаған ортаның қолдауы фондық стресті төмендетеді және өздігінен профилактика ретінде жұмыс істейді.

Тағы да ең бастысы, сізге жеке жұмыс істейтін нәрсе, бұл сіздің күнделігіңіз, жалпы теория емес. Геомагниттік белсенділікке реакцияның әмбебап схемасы жоқ, ол әркімде өзінше. Біреу жылдар бойы триптандарды өзімен бірге алып жүреді және Kp-мен байланысты бір рет те байқамаған, ал біреу дауылдар күнтізбесі бойынша ұстамаларды күн дәлдігімен болжайды. Екі көрініс те қалыпты.

Қашан дәрігерге жүгіну керек

Мигрень кезінде өзін-өзі емдеу екі себеппен қауіпті. Біріншіден, мигреньмен басқа, маңыздырақ жағдайлар жасырынуы мүмкін. Екіншіден, ауырсынуды басатын дәрілерді бақылаусыз қабылдаудың өзі абузустық бас ауыруын тудырады, содан кейін емдеу қиындай түседі.

Невропатологқа жоспарлы түрде жазылыңыз, ұстамалар бұрынғыдан жиі немесе күштірек болса. Бағдар, бұрын айына 2-3 ұстама болса, енді 6-8 болса, бұл терапияны қайта қарауды талап ететін өзгеріс. Сондай-ақ ұстаманы басатын әдеттегі препараттар нашар көмектесе бастаса немесе оларды аптасына үш күннен жиі қабылдай бастасаңыз, бұл сигнал.

Дәрігерге шұғыл жазылыңыз, ауырсыну сипаты өзгерсе, жаңа аура пайда болса, ұстамалар бұрын болмаған белгілермен сүйемелдене бастаса.

Бірден жедел жәрдемді шақырыңыз, "өміріндегі ең күшті" немесе "балтамен соққандай" деп сипаттай алатын кенет ең қатты бас ауыруы пайда болса. Мұндай ауырсыну субарахноидалдық қан құйылудың белгісі болуы мүмкін және шұғыл диагностиканы талап етеді. Бас ауыруы қызбамен және шүйде бұлшықеттерінің қаттылығымен сүйемелденсе, бұл менингитті көрсетуі мүмкін, жедел жәрдемді шақырыңыз. Қол немесе аяқта әлсіздік, сөйлеу бұзылуы, бет асимметриясы, сананың шатасуы болса, бұл ықтимал инсульт белгілері, жедел жәрдемді шақырыңыз.

Бөлек жағдай, 50 жастан кейін басталған бірінші мигрень. Адамдардың көпшілігінде мигрень жасөспірім жаста немесе 20-30 жаста дебют жасайды. Мигренозды үлгіде ауырсыну ересек жаста алғаш рет пайда болса, бұл екінші реттік себептерді алып тастау үшін әрқашан тексеруге себеп.

Тағы да, өйткені бұл өте маңызды, препараттарды таңдау, бұл дәрігер жұмысы. Бұл мақалада әдейі нақты сауда атаулары мен дозалары жоқ. Мигрень жеке емделеді және танысыңызға керемет жараған схема сізде нашар жұмыс істеуі немесе жанама әсер беруі мүмкін.

Материал 2026 жылғы мамыр айының жағдайымен өзекті.