Метеосезімталдық

Бұл мақала «ауа райын алдын ала сеземін» деген сөзден өзін танитын адамдарға арналған. Атмосфералық қысым өзгермей тұрып бас ауыра бастайды, жаңбыр алдында буындар ауырады, жаман күні таңертең көңіл-күй ешбір көрінетін себепсіз төмен болады. Бұл сіз туралы немесе жақындарыңыздың бірі туралы болса, бұл мақала медициналық тұрғыдан метеосезімталдық дегеніміз не, ол геомагниттік сезімталдықтан немен ерекшеленеді және онымен шынында не істеуге болатынын түсінуге көмектеседі.

Бірден маңызды ескерту. Метеосезімталдық Аурулардың халықаралық жіктемесі ICD-11-де дербес диагноз ретінде бөлінбеген. Бұл «метеосезімталдық ауруы» ресми түрде жоқ дегенді білдіреді, оны қойып, емдеп, тіркеуге болмайды. Бұл, керісінше, реакциялардың тұрақты үлгісінің сипаттамалық атауы: адам ауа райы мен геомагниттік факторлардың белгілі бір үйлесімдерінде әл-ауқатының нашарлауын қайталанатын түрде байқайды. Құбылыстың өзі мүлде шынайы және оның бар екендігі клиникалық тәжірибеде, әсіресе ресейлік және орталықеуропалық медициналық дәстүрде мойындалады.

Әрі қарай ағымдағы Kp-индекс туралы қысқа блок, медицинада метеосезімталдыққа қатынастың қалай өзгергені туралы тарихи шолу, қауіп топтары мен белгілерді талдау, өзін-өзі бақылауға арналған нақты тексеру тізімі және метеосезімталдық одан да күрделі нәрсенің астындағы маска болатын және дәрігер қажет болатын жағдайлардың түсінікті тізімі күтіп тұр.

Зерттеулер не дейді

«Ауа райы мен денсаулық» тақырыбы медицинада оның өзі бар болған сонша уақыт зерттеліп келеді. Гиппократ «Ауалар, сулар және жерлер туралы» еңбегінде климаттың аурулардың бастан кешуіне қалай әсер ететінін талқылаған. ХХ ғасырда биометеорология бағыты қалыптасты: ауа райы мен геофизикалық факторлар мен адам денсаулығы арасындағы байланыстарды зерттеу.

Кеңес және ресейлік мектеп бұл тақырыптарға өте байыпты назар аударды. Климатопатология мен метеотроптық реакциялар бойынша еңбектерде әр түрлі типтердегі «метеотроптық синдромдар» егжей-тегжейлі сипатталды: жүрек-қантамыр, спастикалық, церебральды, ревматоидтық. Ресейлік қалпына келтіру медицинасы мен курортология ғылыми орталығы бүгінгі күні де санаторий-курорттық жағдайларда метеотроптық пациенттермен жұмыс істеу бойынша әдістемелік ұсыныстарды жариялайды. «Функционалдық қор» мен «бейімделу мүмкіндіктері» тұжырымдамасы осы жұмыстардан хрономедицина туралы заманауи түсініктермен сабақтасады.

Батыс медициналық дәстүр метеосезімталдыққа скептикалықтау қарады. Ұзақ уақыт бойы әңгіме объективті өлшеулермен нашар расталатын субъективті шағымдар туралы деген көзқарас басым болды. Біртіндеп жағдай өзгеруде. Екі мыңжылдықта кейбір клиникалық жағдайлардың ауа райы факторларымен статистикалық байланысы үлкен таңдамаларда расталған бірнеше сапалы жұмыстар пайда болды. Олардың бірі, Мукамал мен Велленьюстың 2009 жылғы Neurology журналындағы жұмысы, ірі америкалық таңдамада ауыр бас ауыруларының атмосфералық қысым мен температураның өзгерістерімен байланысын көрсетті.

Геомагниттік сезімталдық, тарырақ құбылыс, клиникалық космобиология жұмыстарында зерттеледі. Мұндағы ең көп сілтеме жасалатын автор, Элиягу Ступель, қан қысымы туралы мақалада сипатталғандай. Татьяна Бреус пен Семён Рапопорт «Жүрек биоритмдерінің хроноқұрылымы және сыртқы орта факторлары» атты монографияда геомагниттік белсенділіктің ағзаның жеке биологиялық ырғақтарымен қалай өзара әрекеттесетінін егжей-тегжейлі талдайды. Жеке деңгейде олардың жұмыстары адамдардың бір бөлігінде дауылдарға реакция кәдімгі ауа райы өзгерістеріне реакциядан тұрақты түрде асатын тұжырымдаманы қолдайды.

Шуман резонанстары гипотезасы (Cherry N.J., 2002, PMID 12372450) күн-геомагниттік белсенділік пен адам физиологиясы арасындағы байланыстың ықтимал биофизикалық механизмдерінің бірін ұсынады. Бұл жұмыс үлгісі, оның жасуша немесе мүше деңгейінде жұмыс істейтінінің тікелей дәлелдері жоқ, бірақ байқалған қауымдастықтарды түсіндіру ретінде ол шолуларда жиі айтылады.

Осы зерттеулердің бәрінің әдістемелік қиындығы бірдей: ашық аспан астында өмір сүретін пациенттегі ауа райы мен геомагниттік белсенділіктің әсерін статистикалық тұрғыдан ажырату дерлік мүмкін емес. Дауыл күндері кәдімгі ауа райы да жиі өзгереді және әсердің бір бөлігі нақ оған байланысты болуы мүмкін. Сондықтан заманауи шолу жұмыстары метеосезімталдық пен геомагниттік сезімталдық туралы екі қатаң ажыратылатын құбылыстан гөрі қабаттасушы құбылыстар ретінде айтады.

Қысқасы, метеосезімталдық құбылыс ретінде шынайы бар және әдебиетте сипатталған, бірақ диагноз ретінде ICD-11-де танылмаған және арнайы емдеуі жоқ. Геомагниттік сезімталдық, күн-геомагниттік факторға баса назар аударылған метеосезімталдықтың жеке жағдайы. Бір адамда осы екі құбылыс әдетте қатар болады.

Қауіп топтары

Метеосезімталдық популяцияда біркелкі емес таралған. Сауалнама мен клиникалық деректерге сүйене отырып, ол едәуір жиі кездесетін топтарды бөліп көрсетуге болады.

Әйелдер орта есеппен ерлерге қарағанда метеосезімталдықты жиірек байқайды. Бұл барлық дерлік сауалнамаларда көрінеді. Ықтимал түсіндірмелер: гормондық циклдер, вегетативті жүйке жүйесінің жұқарақ жұмысы, әл-ауқатқа назар аудару мәдени әдеті.

Созылмалы аурулары бар адамдар. Гипертония, мигрень, остеоартроз, ревматоидтық артрит, бронх астмасы, қалқанша безінің аурулары, осы жағдайлардың кез келгені функционалдық қорды төмендетеді және сыртқы толқуларға реакцияны айқынырақ етеді. Созылмалы жағдайлар туралы мақалада толығырақ.

Егде адамдар. Жасы ұлғайған сайын циркадтық ырғақтардың амплитудасы төмендейді, температура мен барометриялық ауытқуларды көтеру нашарлайды. Бұл табиғи процесс және 65 жастан асқан адамдарда метеосезімталдық жастарға қарағанда айтарлықтай жиі кездеседі, егделер туралы мақалада сипатталғандай.

Мазасыздық бұзылыстары, депрессиясы, дүрбелең бұзылысы бар адамдар. Жоғарылаған жалпы үрейлілік кез келген дене сезімдерін айқынырақ етеді, ал «жаман ауа райы, жаман күн» байланысы тұрақты үлгі ретінде тез бекітіледі. Бұл мұндай адамдардағы метеосезімталдық «ойдан шығарылған» дегенді білдірмейді, бірақ оны қалыптастыруда психологиялық компонент үлкен рөл атқарады.

Күрделі ауру немесе операциялардан кейінгі адамдар. Инфаркт, инсульт, ауыр инфекция, ауқымды хирургиялық араласудан кейін функционалдық қор уақытша немесе тұрақты түрде төмендейді және метеосезімталдық алғаш рет нақ осы кезеңде көрінуі мүмкін.

Балалық шақтан метеоға тәуелділер. Адамдардың бір бөлігі ауа райын «әрдайым, өзін есіне алғаннан бері» сезетінін айтады. Олар үшін бұл сатып алынған құбылыстан гөрі конституциялық ерекшелік. Мұндай адамдардағы метеосезімталдықтың ағымын болжау қиын, бірақ әдетте ол бүкіл өмір бойы сақталады және жасына байланысты екпіндерін аздап өзгертеді.

Жеке топ, биік ендіктердің тұрғындары. Заполярье мен солтүстік аймақтарда геомагниттік толқулар магнит полюске жақын болғандықтан күштірек көрінеді. Бреус пен әріптестерінің полярлық зерттеулері солтүстік тұрғындарда дауыл күндері гормондық және жүрек-қантамыр көрсеткіштерінің айқынырақ ауысуын көрсетті. Бұл объективті биологиялық ерекшелік, «ойдан шығарылған» емес.

Осы топтардың ешқайсысына кірмесеңіз де, ауа райы мен әл-ауқат арасындағы байланысты бәрібір байқасаңыз, бұл қалыпты. Метеосезімталдық сау адамдарда да кездеседі, тек сирегірек әрі әлсірек.

Белгілер мен нені бақылау керек

Метеосезімталдықтың арнайы белгілері жоқ. Ол нақты адамда бар «осал тұстардың» асқынуымен көрінеді және сондықтан әркімде сәл өзінше көрінеді. Көбінесе көріністердің келесі топтары сипатталады.

Жүрек-қантамыр үлгісі. Артериялық қан қысымының ауытқуы, жүрек соғуының жиілеуі, үзіліс сезімі, кейде жүрек аумағындағы жеңіл ауырғаны. Гипертониясы, аритмиялары, басынан өткен жүрек-қантамыр оқиғалары бар адамдарда жиірек кездеседі.

Цереброваскулярлық үлгі. Бас ауыруы (көбіне басатын, желкеде немесе шекелерде), бас айналу, құлақ шуы, көз алдындағы «масалар», зейін шоғырландыру қиындығы, ұйқышылдық немесе керісінше, жүйкеліктер. Көбіне жүрек-қантамыр үлгісімен қатар жүреді.

Ревматоидтық үлгі. Буындардағы ауырулар, әсіресе ірі (тізе, иық, жамбас) және қол ұсақ буындарында, таңертеңгі қаттылық, денедегі «сынғыштық» сезімі. Ревматикалық аурулар мен остеоартрозы бар пациенттерге тән.

Спастикалық үлгі. Қол мен аяқтың салқындауымен бірге шеткергі тамырлардың спазмы, мигренозды ауырулар, ішек спазмдары, эпигастрийдегі ауырулар. Вегетативті-тамырлы дисфункциясы мен тітіркенген ішек синдромы бар адамдарда жиі кездеседі.

Депрессиялық-мазасыздық үлгісі. Төмендеген көңіл-күй, апатия, көрінетін себепсіз үрей, нашар ұйқы, тітіркенгіштіктің артуы. Кейде, әсіресе күзде және ерте көктемде, бірінші орынға шығады.

Тұрақты метеосезімталдығы бар адамдардың көпшілігінде бір емес, екі немесе үш үлгінің үйлесімі болады. Бұл қалыпты және фондық жағдайлар сирек «бір-бірден келетіндіктен» байланысты.

Өзіңіздің метеосезімталдығыңызды түсінгіңіз келсе, нені бақылау маңызды: күнді, негізгі белгілерді 0-ден 10-ға дейінгі шкала бойынша, олар пайда болған тәулік уақытын жазыңыз. Қатар негізгі ауа райы параметрлерін тіркеңіз: таңертең мен кешкі атмосфералық қысым, температура, ылғалдылық, жел. Және осы күнгі Kp-индекс мәнін, оны сайттан, бүгінгі немесе ертеңгі болжамдан көруге болады.

Мұндай күнделіктің 6-8 аптасынан кейін әдетте жеке бейне көрінеді. Кейбір адамдарда атмосфералық қысыммен байланыс жарқын көрінеді, ал Kp фон ретінде жүреді. Басқаларында, керісінше, геомагниттік белсенділікке байқалатын тәуелділік. Үшіншілерде «жаман күндердің» сыртқы факторлармен мүлдем байланысты емес, жұмыс жүктемесі немесе етеккір циклімен байланысты екені анықталады. Осы нұсқалардың бәрі қалыпты.

Дауыл немесе жаман ауа райы күні не істеу керек

Әмбебап «жаман ауа райынан қорғаныс» жоспары жоқ. Бірақ тұрақсыз күндері барлығына дерлік көмектесетін дағдылар жиыны бар. Олардың көпшілігі әдеттегі күндері де жұмыс істейді.

Ұйқы режимін сақтаңыз. Бір уақытта жатып, бір уақытта тұрыңыз, идеалда жарты сағаттан көп емес шашыраумен. Күтілетін ауа райы ауытқулары немесе дауылдар күндері 30-60 минут бұрын жатудың мағынасы бар. «Ұйқыны қор үшін» жинамаңыз, бұл жұмыс істемейді, ұйқы туралы мақалада сипатталғандай.

Кофеин мен алкогольді бақылаңыз. Үйреншікті таңертеңгі кофе шынаяғы әдетте проблема емес. Тұрақсыз күндердің екінші жартысында кофе ішпеген абзал. Күшті дауыл немесе қысым ауытқуы күні алкоголь әсіресе нашар көтеріледі: бас ауырғанын күшейтеді, ұйқыны нашарлатады, тамыр тонусын тұрақсыздандырады.

Жеткілікті су ішіңіз. Жеңіл сусыздану өзі бас ауыруын, қан қысымының ауытқуын, шаршағыштықты тудырады. Бағдар, несептің түсі ашық сары болып қалады.

Дене белсенділігінің қалыпты деңгейін сақтаңыз. Тұрақты жүктеме, метеосезімталдықтың ең жақсы алдын алу шарасы. Серуен, жүзу, тыныш йога, велосипед. Күшті дауыл күні ауыр жаттығуларды кейінге қалдырған абзал, бірақ қозғалысты толығымен тоқтату қажет емес.

Стрессті басқарыңыз. Стресс, метеосезімталдықтың маңызды модуляторы. Тұрақсыз күндері мазасыз жаңалықтарды тұтынуды азайтыңыз, қақтығысты әңгімелерді кейінге қалдырыңыз, маңызды шешімдерді жоспарламауға тырысыңыз. Қарапайым тыныс алу жаттығулары (4 санға дем алу, 6 санға дем шығару, 5-10 минут бойы) симпатикалық жүйке жүйесінің белсенділігін төмендетуге көмектеседі.

Тағайындалған терапияны схема бойынша қабылдаңыз. Созылмалы ауруларыңыз бен тұрақты терапияңыз болса, қысым немесе дауыл ауытқу күні, бірдеңе өзгертуге себеп емес, дәрі-дәрмек туралы мақалада толығырақ. Жүйелілік бәрінен маңыздырақ.

«Дауылға» жаңа препараттар немесе биологиялық қосымшалар енгізбеңіз. Адаптогендер мен биологиялық қосымшалардың нақ метеосезімталдықта тиімділігінің күрделі дәлелдері жоқ. Жаңа нәрсені сынап көргіңіз келсе, дәрігер арқылы.

Таза ауада серуен. Тіпті қысқа, 20-30 минут, ыңғайлы қарқынмен. Таза ауа мен қалыпты қозғалыс метеосезімталдықтың көптеген белгілерін жұмсақ тұрақтандырады.

Жылу, шай, демалыс. Әрдайым дерлік жұмыс істейтін базалық адамзаттық өзін-өзі көмек құралдары. Жылы шөп шайы (артық кофеинсіз), көрпе, тыныш музыка, жақын адаммен әңгіме, осының бәрі жүйке жүйесіне фондық жүктемені азайтады.

Жоспарды жақындарыңызбен бөлісіңіз. Тұрақсыз күндері сізге қиын болатынын білсеңіз, жақындардан қолдау сұраңыз: тұрмыстық істермен көмектесу, маңызды әңгімелермен жүктемеу, тыныштықта болуға мүмкіндік беру. Айналаның қолдауы, тұрақтылықтың маңызды бөлігі.

Сезімталдық квизі бірнеше минут ішінде өз бейнеңізді бағалауға және келесі салыстыру үшін нәтижені сақтауға көмектеседі.

Дәрігерге қашан барған жөн

Метеосезімталдық өзі қауіпті емес. Қауіпті нәрсе, артында одан да күрделі нәрсе тұруы мүмкін белгілерді оған жатқызу.

«Жаман күндер» бір жыл бұрынғыдан жиірек немесе ауырырақ болса, бұл терапевтпен әңгімелесуге себеп. Мүмкін, метеосезімталдық көрінетін фондық жағдай түзетуді қажет етеді (мысалы, артериялық қан қысымы бұрынғы схемамен бақыланбауы немесе басталушы анемия шаршағыштық фонын беруі мүмкін).

Метеосезімталдық фонында бұрын жоқ жаңа белгілер пайда болса: тыныштықтағы ентігу, ісінулер, бір қол немесе аяқтағы айқын әлсіздік, сөйлеу немесе көру бұзылыстары, себепсіз салмақтың түсуі, ұзақ безгек, айқын депрессия, бұл әрдайым дәрігерге жоспарлы немесе жоспардан тыс баруға себеп. Жаңа белгілерді ескі «метеосезімталдыққа» жатқызбаңыз.

Бас ауырулары, қан қысымының ауытқуы, буындардағы ауырулар немесе ауа райымен байланыстыруға үйренген басқа көріністер «жаман күндерде» ғана емес, тұрақты түрде сақталса, бұл метеосезімталдық емес, емдеуді қажет ететін негізгі ауру.

Өткір жағдайлар (гипертониялық дағдарыс, инсульт немесе инфаркт белгілері, ауыр астма ұстамасы) дереу дәрігерге баруды немесе жедел жәрдем шақыруды талап етеді және бүгін Kp қандай болса да маңызды емес. Жалпы гидтегі тексеру тізімін қараңыз.

Және бөлек. Препараттарды таныстардың кеңесімен, жарнамамен немесе интернеттегі мақалалармен таңдамаңыз. Дәрігермен келіспей метеосезімталдықтан биологиялық қосымшалармен «емделмеңіз». Метеосезімтал адам екеніңізге сенсеңіз, уақытты күнделікке және терапевтке жоспарлы баруға инвестициялаңыз, бұл кез келген «адаптогендерден» көбірек береді.

Тексеру тізімі

• Метеосезімталдық пен геомагниттік сезімталдықтың айырмасын түсінесіз.
• Ауа райы мен Kp-ны тіркей отырып, кем дегенде 6-8 апта бойы әл-ауқат күнделігін жүргізесіз.
• Өзіңіздің негізгі үлгіңізді білесіз (жүрек-қантамыр, цереброваскулярлық, ревматоидтық, спастикалық, мазасыздық-депрессиялық).
• Ұйқы режимін сақтайсыз, тұрақсыз күндері оны бұзбайсыз.
• Кофеин мен алкогольді бақылайсыз, жаман күндері азайтасыз.
• Тұрақты дене белсенділігін қолдайсыз.
• Тағайындалған терапияны схема бойынша, өздігінен тағайындаусыз қабылдайсыз.
• Дәрігермен келіспей жаңа препараттар мен биологиялық қосымшалар енгізбейсіз.
• Сайтта ағымдағы Kp-ны тексересіз, бірақ оны интрузиялық әдетке айналдырмайсыз.
• Жаңа немесе арта түсетін белгілер кезінде, дәрігер, «бұл жай ауа райы» емес.

Мақала 2026 жылдың 23 мамырында жаңартылды және жаңа зерттеулер пайда болған сайын толықтырылып отырады.